Пост о занятиях по растяжке, проводимых Сашей Михно. В посте описываются преимущества занятий, а также проводится конкурс на 3 бесплатные тренировки. Для участия нужно сделать репост записи и написать оригинальный комментарий. Итоги конкурса будут объявлены 24 июля в 12:00 в группе CrossFit FLASH. #crossfitflash #хочунарастяжкукмихно

Василий Алексеев рассказывает о своей методике тренировок, основанной на постоянной нагрузке и риске. Он критикует методику тренировок, используемую в сборной России, и отмечает, что для достижения результата необходима база и постоянная работа над собой.

В прошедшие выходные на арене нового клуба CrossFit IDOL на Нагатинской прошел турнир Legenda MOSCOW 2016. В официальной группе турнира в VK можно найти все лирические отзывы и лучшие кадры лучших фотографов. Также доступно видео от CrossFit FLASH. Организаторами выступили CrossFit IDOL. #crossfitflash #crossfitidol #legendamoscow2016 #legendagames

Поздравление Ильи Михно с днем рождения и упоминание о его достижениях в кроссфите. Также упоминается о важности здоровья для атлета и пожеланиях вкусной еды и крутых концертов. В конце сообщения упоминается отсутствие занятий на следующий день.

20 февраля 1967 года родился Курт Кобейн, лидер группы Nirvana. В своей записке он говорит о том, что не может обманывать публику и притворяться, что испытывает радость на концертах. Он также выражает свою чувствительность и разочарование в себе за неспособность доставить радость своим поклонникам.